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长假过后不想上班?几招教你消除节后综合症
2017-10-13|资讯来源: PCB人才网|查看: 2561|关键词:长假过后不想上班?几招教你消除节后综合症

  PCB人才网职场热 前两天还在感叹假期余额不足,一睁眼8天长假就已成为历史。美好的假期令人恋恋不舍,回味无穷,但有不少人已打乱了之前上班的作息规律,例如睡到自然醒、夜晚聚伴嗨、出游一路“逛吃”暴饮暴食等等。猛一开工,多数职场人会感觉情绪低落、身心萎靡,难以集中注意力;或对上班产生厌恶和恐惧,伴有头疼、失眠等症状;甚至便秘、胃口差、想逃离上班环境……

  如果上述这些症状出现任意三条,那你很可能得了“节后综合症”,如不快速调整过来,对工作会有影响。那职场人该如何打败节后综合症?58同城推荐几招,助你“满血复活”。

  提前调整生活作息

  非假期和假期在人们心里是两种不同状态,当我们身心适应假期舒适状态后,一下进入非假期的日常工作中去,难免会出现一些不适的时间段,提前调整作息是很有必要的。相关人士表示:“在上班前几天,最好把能推掉的应酬都推掉,在家好好休息,将作息起居的节奏与日常上班同步,饮食以清淡为主,多吃新鲜果蔬,听听轻音乐什么的”。另外,如果职场人在假期没时间或忘记调整,可以采用下面这些循序渐进的方法。

  前三天不宜高强度工作

  如上所述,如果多数职场人没来得及在假期结束前调整生活作息,那冒然投入到紧张的工作当中,不仅会增加焦虑感,工作效率还会大打折扣,因此建议恢复工作的前三天不宜高强度工作,应采用循序渐进的方法,例如第一天回顾节前搁置了哪些工作事宜,按照轻重缓急的顺序整理出来;第二天整理、收集一些对接下来工作有帮助的信息;第三天把前两天整理好的信息有计划的实施,这样做可以有个缓冲期调整到节前状态,从而帮助职场人更高效率地工作。

  适当运动提高精神气儿

  一到假期,多数人就会变得“懒惰”,难免会在上班第一天打瞌睡,因此在节后进行一些体育锻炼,例如慢跑、散步、游泳、舞蹈等,消耗假日期间过度补充的能量,舒缓身心,便于元气满满的投入接下来的工作。

  调整饮食改善身体状态

  十一长假期间,无论是外出游玩,还是朋友聚会等,都是“逛吃”的节奏,处在这种暴饮暴食状态下会让人精神不振,因此节后回来前三天最好吃些素菜或喝大量白开水来帮肠胃减负,同时也可以多吃粗纤维、绿色蔬菜等食物,加速身体新陈代谢,改善身体状态恢复肠道健康,为恢复工作效率打好基础。

  PCB人才网提议:“改善节后综合症的关键在于心理调整和节奏的恢复,可适当利用日程提醒、心理暗示物品等。”比如有人借助手机里的日程提醒,把长假的最后两天设定为“调整日”,有人在最后一天假期换上职业装,按上班的时间点通过阅读书籍来“收心”等。


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